7 خطوات تجعل جسدك بعيداً عن الإصابة بالأمراض المعدية المنتشرة في منطقتك
الأمراض المعدية واحد من الأخطار التي تهدد البشرية, حيث أصبحت وسائل وطرق انتشارها أسهل وأسرع في ظل التطور التكنولوجيا الذي سهل من عملية تواصل الناس وسفرهم من منطقة لأخرى. تعتبر الفيروسات, البكتيريا والكائنات الحية الأخرى التي تدخل الجسد بطرق متعددة, أهم أسباب حدوث الأمراض بشكل عام. لحماية نفسك من هذه الأمراض نقدم لك طريقة مكونة من 7 خطوات.
1- غسل اليدين :
هذه العادة التي ربما مللنا من سماعها, الا أنها تكرر كثيراً للدلالة على مدى أهميتها وضرورتها لمنع انتشار الأمراض المعدية. تعتبر اليد هي الوسيلة التي يستخدمها الانسان للتعامل مع معظم الأشياء لذا هي دائماً المصدر الأول للأمراض. غسل اليدين بصورة متكررة يوميا سيقلل من نسبة انتقال مسببات العدى لداخل جسدك. متى تغسل يديك؟ وكيف ؟ .
- بعد دخول الحمام وبعد تغيير حفاضات أبناءك.
- قبل وبعد الطعام.
- قم باستخدام الصابون والماء الدافئ في غلسهما, اذا لم يكونا متوفرين, قم باستخدام مادة كحولية في غسل يديك.
2- تجنب لمس وجهك, عينيك وأنفك بيديك :
اعتاد الناس على لمس وجوههم مرات عديدة خلال اليوم, هذه العادة تسبب انتقال مسببات العدوى من يديك الى داخل جسدك. الحفاظ على نظافة يديك بالتأكيد يقلل من خطورة انتقال الامراض لك, لكن الأفضل أن تتجنب لمس وجهك احتياطاً لبقاء بعض الكائنات المسببة للأمراض في يديك.
- عند العطس قم باستخدام قطعة قماش نظيفة ولا تستخدم يديك. اذا لم يتوفر لديك القماش, حينها أستخدم كوع يدك وتذكر أن تغسله بسرعة بعدها.
3- ابقى في البيت :
اذا كنت مصاباً بمرض معدي, عليك حينها أن تلزم البيت, حيث يمنع هذا التصرف الأشخاص الآخرين من التعرض لخطر انتقال العدوى لهم.
- اذا كنت في مكان عام وأنت مصاب بمرض معدي, عليك أن تغطي فمك حينما تسعل باستخدام كوعك وليس يديك.
- اغسل يديك باستمرار واغسل الأشياء التي قد يستخدمها غيرك في حال قمت باستخدامها.
4- حضر وخزن طعامك بشكل آمن :
بعض الجراثيم تنتقل للجسد عن طريق الطعام. مجرد أن تتغذى على الطعام تدخل الجراثيم مسببة لجسدك الاعياء بالمرض الذي تنقله. لذلك من الضروري أن تعد طعامك بشكل آمن وصحي.
- قم بإعداد طعامك في مكان قليل التعرض للملوثات الخارجية. ولا تعده في أماكن مشتركة قبل تنظيفها.
- الطعام الذي ستخدمه احرص على أن يكون مخزناً بطريقة سليمة وصحية.
- اغسل يديك قبل وبعد الطعام.
- الطعام الساخن يجب أن تأكله وهو ساخن, وفي حال رغبت في تخزينه فعليك وضعك في الثلاثة فوراً.
5- مارس الجماع بشكل آمن وسليم ولا تشارك الأدوات الشخصية :
تعتبر الأمراض المنتقلة عن طريق ممارسة الجنس (Sexually transmitted diseases) من الوسائل السريعة التي تستخدمها الكائنات المعدية للانتقال من جسدٍ لآخر.
- لا تمارس الجنس في حال كنت أو شركتك مصابة بالبرد أو مصابةً بالثآليل التناسلية.
- قم بعمل التحاليل الطبية اللازم للتأكد من خلوك من أمراض معدية قبل الزواج.
6- سافر بحرص ووعي :
يعتبر اختيارك لوجهات سفرك, عنصراً مهما للتعرض للأمراض المعدية, حيث احرص على أن لا تسافر لأماكن في نسب تلوث عالية. وفي حال اخترت السفر لمكان ما فعليك دراسة درجات الحرارة لديه والاستعداد لها بما يجعل جسدك قادر على التأقلم معها.
- استشير طبيبك الخاص ليقدم لك النصائح السليمة خلال السفر وعند الوصول.
- اغسل يديك بشكل مستمر.
- احذر من الحشرات الناقلة للأمراض التي قد تلتصق بجسدك مثل الناموس, ارتدي ملابس تغطي جسدك بالكامل واحمل معك مضادات لهذه الحشرات.
7- استشير طبيبك الخاص باستمرار :
اذهب لطبيبك الخاص في حال شعرت بأن مصاب بمرض ما, فهو بالتأكيد يعرف كيف يوجهك بشكل سليم ويتابع حالتك حتى تشفى وبنفس الوقت تمنع انتقال المرض حال كان معدي للأشخاص الآخرين.
تعبيراتتعبيرات